영양정보1 키토 제닉 일주일 식단: 건강하게 체중 감량하는 완벽 가이드 1. 키토 제닉 다이어트란? 키토 제닉 다이어트란 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방과 단백질의 섭취를 늘리는 식이요법이다. 이 방법은 신체가 쉽게 에너지원으로 사용하지 않는 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 삼도록 유도한다. 결과적으로 체중 감량 효과를 기대할 수 있다. 케토시스라고 불리는 대사 상태에 도달하게 되면, 신체는 지방을 연료로 사용하게 되므로 체중 감소가 이루어진다. 이 과정을 통해 배고픔을 덜 느끼게 되고, 포만감을 유지할 수 있는 장점이 있다.일반적으로 식단에서 탄수화물의 비율을 5-10%로 줄이고, 지방을 70-80%로 높이며, 단백질을 20-25% 정도로 유지한다. 이렇게 하면서도 영양소의 균형을 고려해야 하므로 신중한 식단 구성이 필요하다. 키토 제닉 다이어트는 단순한 식이.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음